Cheveux : Comment faire pousser vos cheveux plus vite et plus forts ?

Qu'est-ce qui peut aider vos cheveux à pousser?

Bien qu'il n'y ait pas de potion ou de remède magique qui entraînera une croissance instantanée, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider vos cheveux à pousser et éviter les cassures.

Regardons 15 conseils qui peuvent aider vos cheveux à pousser plus vite et plus fort.

1. Évitez les régimes restrictifs

"Les régimes restrictifs peuvent réduire les ressources et les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux", a déclaré le docteur Lindsey Bordone.

"Et comme la croissance des cheveux est une priorité relativement faible par rapport aux autres fonctions corporelles, la croissance des cheveux est stoppée rapidement lorsque votre corps est soumis à un stress dû à un régime restrictif", a-t-elle expliqué.

"Même après avoir repris une alimentation saine, la chute des cheveux dure généralement plusieurs mois", a déclaré Bordone.

Une carence en nutriments clés peut avoir un impact à la fois sur la structure de vos cheveux et sur leur croissance. Une perte de poids soudaine peut provoquer une excrétion temporaire, connue sous le nom d'effluvium télogène, ou une alopécie diffuse due à une carence en niacine.

2. Vérifiez votre apport en protéines

"Si votre régime alimentaire est sévèrement restrictif, les cheveux ne pousseront pas de manière optimale et une chute peut se produire", a déclaré Bordone.

"Une alimentation équilibrée avec un apport en protéines est importante pour une croissance optimale des cheveux", a-t-elle ajouté. "Généralement, nous recommandons 50 grammes de protéines ou plus par jour."

3. Essayez des produits infusés à la caféine

Nous savons tous que la caféine peut vous donner un regain d'énergie - et il a été démontré que son utilisation sur les cheveux stimule également la croissance des cheveux.

Les recherches montrent que la caféine contenue dans les produits topiques, comme les shampooings et les revitalisants, peut prévenir la chute des cheveux aussi efficacement que les traitements médicamenteux. La caféine peut favoriser la croissance des cheveux en stimulant le métabolisme et la prolifération des cellules.

4. Explorez les huiles essentielles

Non seulement les huiles essentielles sentent bon, mais elles peuvent également favoriser la croissance des cheveux.

Des chercheurs ont constaté qu'après trois mois, l'huile de pépin de courge appliquée par voie topique augmentait considérablement la repousse des cheveux chez les participants atteints de calvitie féminine. Cependant, des études plus importantes sont nécessaires pour étayer davantage ce résultat.

Il a également été montré que l'huile de romarin peut être tout aussi efficace que le minoxidil, l'ingrédient actif de Rogaine, pour restaurer la croissance des cheveux. Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer cette découverte.

Selon une étude de 2020, d' autres huiles essentielles telles que l'huile de menthe poivrée, l'huile de jojoba et l'huile de lavande sont également prometteuses pour prévenir la chute des cheveux.

5. Boostez votre profil nutritionnel

Des vitamines, des minéraux et des acides gras spécifiques sont particulièrement importants pour votre santé globale et jouent également un rôle clé en fournissant à votre corps l'énergie nécessaire à la croissance des cheveux. Ces nutriments peuvent inclure :

- la biotine

- vitamines C,D,E

- le zinc

-le fer

- les oméga 3 et 6

Des chercheurs ont trouvé des niveaux inférieurs de vitamine D, de folate et de zinc chez les personnes atteintes de la maladie auto-immune de perte de cheveuxnommée alopécie.

Ces mêmes chercheurs ont constaté que la prise de suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6 pendant 6 mois peut aider à protéger contre la perte de cheveux chez les personnes atteintes de calvitie féminine.

6. Offrez-vous un massage du cuir chevelu

Un massage du cuir chevelu peut aider à favoriser la relaxation et à soulager le stress, mais cela peut également aider à améliorer la santé de vos cheveux.

Bien que les recherches démontrant l'efficacité de la biotine soient limitées, nous avons trouvé 18 cas signalés qui ont montré une amélioration clinique de la santé des cheveux et des ongles après une supplémentation en biotine. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour aider à soutenir cela.

L'étude de 2016 a examiné l'efficacité de massages quotidiens du cuir chevelu de 4 minutes. Après 24 semaines, les chercheurs ont découvert que les neuf hommes impliqués dans l'étude avaient des cheveux plus épais à la fin de l'étude qu'au début de celle-ci. Des études plus importantes sont encore nécessaires pour étayer ces résultats.

Bien que l'étude n'ait pas montré de différence notable dans la croissance des cheveux, on pense qu'un massage du cuir chevelu peut aider à dilater les vaisseaux sanguins sous la peau. Ceci, à son tour, peut conduire à des cheveux plus épais et plus forts qui sont moins susceptibles de se casser ou d'être endommagés.

7. Examinez le traitement au plasma riche en plaquettes (PRP)

La dermatologue certifiée par le conseil d'administration, le Dr Sapna Palet de Spring Street Dermatology, affirme que l'utilisation de la thérapie PRP avec des patients qui ont une perte de cheveux s'est révélée prometteuse.

Bien que des études plus contrôlées soient nécessaires, elle a constaté que le PRP peut constituer une option de traitement efficace pour la perte de cheveux.

"Le PRP est un traitement révolutionnaire qui utilise des injections d'une concentration des propres plaquettes d'un patient pour restaurer et accélérer la croissance des cheveux", a déclaré Palep. "Les plaquettes sont des protéines dérivées de la circulation sanguine et de l'ADN d'une personne qui peuvent agir comme une cellule souche lorsqu'elles sont replacées dans le corps."

Les injections de PRP dans le cuir chevelu peuvent réveiller les follicules pileux dormants, ce qui entraîne une croissance accrue des cheveux.

Les traitements peuvent être une fois par mois, pendant 3 mois, et tous les 6 mois par la suite pour l'entretien, selon l'étude ci-dessus.

8. Maintenez la chaleur

La chaleur des fers à friser, des sèche-cheveux et des lisseurs peut endommager les cheveux et les casser. Bien qu'éviter complètement le coiffage à la chaleur ne soit pas une option, vous pouvez essayer de limiter la fréquence d'utilisation de ces outils.

La diminution de la température des outils de coiffage chauffants peut également aider à réduire les dommages aux cheveux.

L'utilisation d'un produit thermoprotecteur avant d'utiliser un outil de coiffage chauffant peut réduire considérablement la casse des cheveux.

Les traitements thermiques fonctionnent en formant une barrière protectrice qui aide à prévenir la perte d'humidité lors de l'utilisation d'outils chauffants.

9. Parlez à un médecin du minoxidil

Le minoxidil est utilisé pour traiter la perte de cheveux héréditaire à l'arrière de la tête et est l'ingrédient actif de Rogaine.

"Certains produits contenant du minoxidil n'ont pas besoin d'ordonnance si la concentration de minoxidil est inférieure à un certain pourcentage", a déclaré Thomas. Cependant, tout produit qui utilise ce médicament doit être enregistré auprès de la Food and Drug Administration (FDA).

10. Allez-y doucement sur la coloration de vos cheveux

"Lorsque nous colorons nos cheveux et changeons la texture avec des produits chimiques, ces processus peuvent exercer une pression sur les cheveux et les faire casser", a déclaré Thomas.

"Mais lorsque nous atténuons ces processus, les cheveux se détachent moins et peuvent sembler pousser plus vite", a-t-elle ajouté.

Les teintures permanentes peuvent éliminer les acides gras naturels qui composent les cheveux. Ces colorants peuvent causer plus de dommages que les options non permanentes.

11. Appliquez des antioxydants sur votre cuir chevelu

Des études cliniques montrent que l'application d'antioxydants sur votre cuir chevelu peut réduire considérablement la perte de cheveux et améliorer l'état de votre cuir chevelu.

En 8 semaines les femmes qui utilisaient un shampooing ou un traitement du cuir chevelu sans rinçage contenant la piroctone olamine antioxydante avaient une quantité de cheveux considérablement accrue et une amélioration de l'état du cuir chevelu que les femmes qui utilisaient des formulations placebo.

Les chercheurs pensent que ces ingrédients peuvent améliorer et protéger la barrière du cuir chevelu, ce qui réduit l'amincissement des cheveux.

12. Prévenir la casse des cheveux

La cassure des cheveux , ainsi que la sécheresse et les frisottis, peuvent survenir lorsque les écailles qui maintiennent les mèches ensemble dans les cuticules internes de vos cheveux se désagrègent.

Pour éviter que cela ne se produise, essayez de procéder comme suit :

• manger une alimentation riche en nutriments fortifiants pour les cheveux tels que le fer, le zinc et l'acide folique
• appliquer le shampooing principalement sur votre cuir chevelu
• utiliser un conditionneur
• lorsque vous séchez vos cheveux avec une serviette, épongez vos cheveux au lieu de les frotter
• laisser vos cheveux sécher à l'air libre au lieu d'utiliser un sèche-cheveux, si possible
• éviter le surbrossage
• utiliser une brosse à poils naturels uniquement pour coiffer vos cheveux

13. Coupez vos cheveux régulièrement

Couper ses cheveux tous les quelques mois peut stimuler la croissance de cheveux sains. Il élimine les pointes fourchues, les empêchant de se propager plus loin sur vos mèches et de provoquer la casse des cheveux.

Ce que les coupes régulières ne feront pas, malgré la croyance populaire, c'est de faire pousser vos cheveux plus vite. Vos cheveux poussent environ un à deux centimètres par mois, peu importe la fréquence à laquelle vous le coupez.

14. Protégez vos cheveux pendant votre sommeil

Pour favoriser la santé des cheveux lorsque vous dormez, essayez ce qui suit :

• Assurez-vous de dormir suffisamment , généralement de 7 à 9 heures. Ne pas dormir suffisamment diminue la production de mélatonine, une hormone qui joue un rôle dans la croissance des cheveux .
• Utilisez une taie d'oreiller en soie ou en satin pour éviter les frottements, les tiraillements et les enchevêtrements qui peuvent casser les cheveux, surtout si vous avez les cheveux longs.
• Ne vous couchez pas les cheveux mouillés. La pose sur des cheveux mouillés peut affaiblir vos mèches et entraîner des cassures ou des nœuds.

15. Réduire le stress

Il est démontré que le stress chronique peut entraîner la chute des cheveux. Cela peut amener vos follicules à entrer dans une phase de repos au cours de laquelle ils perdent leurs cheveux au lieu de faire pousser de nouvelles mèches.

Voici quelques moyens naturels pour réduire le stress:

- faire du sport

- méditer

- écrire dans un journal

- pratiquer une activité saine

Comment augmenter la densité de mes cheveux ?

Bien que vous ne puissiez pas modifier le nombre de follicules pileux que vous avez, vous pouvez naturellement contribuer à augmenter la densité de vos cheveux en adoptant une alimentation équilibrée comprenant des nutriments pour la croissance des cheveux comme la biotine, la vitamine C et les protéines. Réduire les dommages aux cheveux en évitant les teintures permanentes et en évitant de sécher les cheveux avec de la chaleur peut également aider.

A quelle saison les cheveux humains poussent-ils le plus vite ?

Il y a très peu de recherches sur la croissance saisonnière des cheveux. Une vieille étude de 1991 a constaté que pour 14 hommes blancs au Royaume-Uni, la croissance des cheveux a culminé en mars et était à son point le plus bas en septembre. Cependant, des études plus vastes et plus diversifiées sont nécessaires pour étayer cela.

Contrairement au mythe populaire, il n'y a aucune preuve scientifique que les cheveux poussent plus vite en été.

Comment arrêter la perte de cheveux après une perte de poids ?

L'un des effets secondaires de la perte de poids peut également être la parte de cheveux. Entre autres facteurs, cela peut être causé par une carence en numtriments tels que les acides gras, les protéines et le zinc.

Pour aider à prévenir la perte de cheveux, évitez les régimes stricts, les régimes très pauvres en protéines et les autres régimes restrictifs.

Quelles coiffures favorisent une croissance saine des cheveux ?

Bien qu'il n'y ait pas une seule coiffure qui aide à faire pousser des cheveux sains, les styles naturels qui ne nécessitent pas beaucoup d'entretien peuvent prévenir les dommages à vos follicules.

Les coiffures qui peuvent endommager vos cheveux comprennent les queues de cheval, les chignons et les cornrows. Évitez de trop serrer vos cheveux avec des élastiques, des pinces, des serre-tête ou tout autre accessoire qui exerce une pression sur vos racines. Sinon, cela peut entraîner une perte de cheveux.

Pour conclure 

Bien que la génétique joue un rôle dans la croissance des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu. Et bien qu'il n'y ait pas de formule magique pour la croissance instantanée des cheveux, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la santé et la croissance de vos cheveux.

Manger une alimentation saine qui comprend des nutriments clés ainsi que des protéines adéquates est essentiel. L'utilisation de certains produits et traitements peut favoriser la croissance des cheveux. Revenir sur les traitements thermiques et les traitements chimiques peut également aider.

Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux ou si vous avez du mal à faire pousser vos cheveux, vous voudrez peut-être en parler avec un médecin pour savoir pourquoi cela peut se produire.